Alongamento pré e pós treino
Faça esse alongamento antes e depois do seu treino. O alongamento é importante e ajuda a evitar lesões.
Treino 1 - Abs (Abdominal)
Vamos chapar a barriga. Esse é o treino de abdominal para iniciantes.
Treino 2 - Membros Superiores
Hoje nós vamos treinar os membros superiores.
Treino 3 - Leg Day
Hoje é dia de LEG DAY
bora tornear essas pernas
Treino 4 - Cardio
O cardio é ideal pra você acelerar o seu metabolismo e queimar gordura. Então bora treinar.